Za ohranjanje zdravja in vitalnosti je našemu organizmu potrebna kombinacija vseh treh makrohranil, kot ostalih mikrohranil, med katera prištevamo vitamine in minerale, ki so prav tako nujni za pravilno delovanje našega organizma.

Ker je to lažje rečeno kot storjeno, vam bo pri pokrivanju dnevnih potreb po kvalitetnih kalorijah zagotovo v pomoč t.i. “gainerji” ali izdelki za povečanje kvalitetne telesne teže.

Da bi zagotovili uporabno, visoko kalorično vrednost v obroku so poleg več vrst beljakovin dodani različni viri ogljikovih hidratov, obogateni z vitamini, minerali, naravnimi izvlečki in tudi kreatinom.
Formule tovrstnih izdelkov se od podjetja do podjetja razlikujejo. Še zlasti ogljiko hidratni delež se pretežno sestoji iz mešanice kompleksnih in enostavnih ogljikovih hidratov, katere vključujejo instantni oves (mleto ovseno kašo), voščeni koruzni škrob, maltodekstrin, ječmenov škrob (Vitargo) in dekstrozo (glukozo).

Prav ta mešanica različnih makro hranil je ena od ključnih elementov za zagotavljanje energije in posledično pripomore k ohranjanju moči in vzdržljivosti med vadbo.

Za izboljšanje regeneracije so pogosto dodane posamezne aminokisline, kot so glutamin, BCAA ali esencialne aminokisline (EAA). Te ščitijo naše mišičevje pred razgradnjo.

Številni izdelki za povečanje telesne mase vsebujejo tudi kreatin monohidrat ali druge oblike kreatina. Polnjenje  mišic s kreatinom odloži utrujenost med kratkotrajno in intenzivno vadbo. To omogoča večjo intenzivnost vadbe.

Športnikom, ki želijo premagati plato in nadaljevati z nabiranjem kvalitetne mišične mase ali s stopnjevanjem vadbe, je vsekakor tovrstno dopolnilo dobrodošlo in vredno poizkusa.

Za športnike in tudi ostale ljudi z višjimi potrebami po kalorijah, bodisi zaradi intenzivne ali pogoste  vadbe ali težkega fizičnega dela, ki jih z običajno prehrano ni več mogoče pokriti, je gainer kot nalašč za zagotavljanje optimalne oskrbe.

Optimalni vnos dopolnila, pa je po mnenju prehrambnih strokovnjakov med obroki ali do 45 minut po vadbi.