Kdaj zaužiti energijsko ploščico?

Energijske ploščice vsebujejo mešanico ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, se pravi nujno potrebnih makrohranil. Te telesu zagotavljajo potrebno energijo za obstoj in delovanje. Tudi zmerna količina pozitivnih maščob, ki so običajno dobro odmerjene v energijskih ploščicah, so lahko koristni vir za oskrbo z energijo.

So priročne, ker ni potrebno nobeno odmerjanje, mešanje… in jih lahko brez težav zaužijete negled na čas in kraj. Še posebej so priporočljive takrat, ko vas popade val lakote ali želje po sladkem.

Koliko in kdaj jih bomo zaužili pa je odvisno od časa, intenzivnosti in tudi vremenskih razmer v katerih vadite ali tekmujete.  Po mnenju prehrambnih strokovnjakov naj bi bil optimalni čas dobro uro pred fizičnim naporom in nato vsaki 2 do 2,5 ure (odvisno od sestave ploščice), da si zagotovite potrebno energijo za telesno aktivnost.

Po sestavi jih delimo 

Po sestavi in uporabi jih delimo v dve vrsti: ploščice, ki so bogate z ogljikovimi hidrati (v veliki meri sestavljene iz enostavnih in kompleksnih ogljikovih hidratov). V tem primeru se telesu ni potrebno ukvarjati z procesom razgrajevanja dolgih verig ogljikovih hidratov. Rezultat je hitro dostopen vir energije.  Druga vrsta so beljakovinske ploščice, katere vsebujejo večinski del iz beljakovin in so namenjene predvsem stopnjevanju regeneracijskega postopka po vadbi ali zgolj kot zdrav prigrizek. 

Ali so energijske ploščice zdrave?

Visoko energijske ploščice so koncipirane tako, da čim hitreje zagotovijo potrebno energijo organizmu. Takšne energijske ploščice same po sebi niso nezdrave, tudi če jih uživate več na dan. 
Upoštevajte le vaše dnevne kalorijske potrebe, kajti boste le te  presegli se bo to hitro poznalo na vagi.