V normalnih, nestresnih pogojih načeloma ni potrebno dodajanje le te. Intenzivna vadba, po poškodbeno stanje, obdobje psihičnega stresa pa to ravnovesje podre. Omenjena stanja, še zlasti intenzivna vadba pa hitro izčrpava nivo L-glutamina v krvni plazmi in naše telo (povečana raven kortizola – negativni hormon) v dobri uri vadbe, porabi tudi do 40 % zalog L-glutamina (polovico na ravni celic, tretjino na ravni plazme), kar negativno vpliva na našo splošno odpornost in posledično zdravje. Imunski sistem je oslabljen, dovzetni smo za poškodbe in obolenja.

L-glutamin je vpet v številne življensko pomembne funkcije. Kot zgoraj navedeno, igra ključno vlogo pri podpori imunosti, izločanju inzulina, integriteti prebavil (podpira zdravje ter celovitost črevesne sluznice), skrbi za hidracijo mišične celice, kar posledično vodi k hitrejši sintezi mišičnih beljakovin in še bi lahko naštevali. Za slednje mišici priskrbi 35 % dušika. Vzdrževanje visokega dušikovega ravnovesja v mišicah učinkovito preprečuje razgradnjo mišic.

Glede na opisano ni čudno, da je L-glutamin v zadnjih letih postal stalnica t.i. Pre- Intra-Workout napitkov, kjer je pogosto kombiniran z verižno vezanimi aminokislinami BCAA za mišično moč, vzdržljivost in hitrejšo regeneracijo, z citrulin malatom in argininom za stonjevanje t.i. mišičnega pumpa, z beta-alaninom in kofeinom za splošno vzdržljivost.