Glukozamin je naravno prisotna spojina v telesu, ki sodeluje pri gradnji vezivnega tkivahrustanca, vključno s sklepnim hrustancem, vezi in drugih struktur v telesu.

Vzdržuje in krepi sklepe, kar omogoča boljšo prožnost in tekoče gibanje (substrat za biosintezo proteoglikanov, snovi, ki tvorijo sklepni hrustanec). S kemijskega vidika je glukozamin aminokislinski sladkor, organska kemična spojina, ki je amino derivat glukoze. Nastane pa iz molekul glukoze in glutamina, ob sodelovanju encima. 

Proizvajalci prehranskih dopolnil uporabljajo hitin kot surovino za proizvodnjo glukozaminskih dopolnil (raki, so bogati s hitinom, zelo odpornim materialom, sestavljenim iz dolgih verig glukozamina). Živalske kosti in vezivno tkivo so tudi koristen vir glukozamina. Glukozamin je eno najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil po vsem svetu in številni športniki se prav tako zanašajo na glukozamin, zlasti pri težavah s sklepi.
 
Skrivnost glukozamina je v njegovi sposobnosti povečanja proizvodnje spojin, ki gradijo vezivno tkivo. Na primer, glukozamin tvori kompleksne molekule, kot je hialuronska kislina, znane kot glikozaminoglikani. Večina ljudi pozna hialuronsko kislino kot sestavino izdelkov za nego kože. Ohranja vlažnost kože in zagotavlja koristi proti staranju kože. Ker glukozamin spodbuja  nastajanje hialuronske kisline, se uporablja v kozmetiki. 
 
Glukozamin ščiti tudi sklepni hrustanec z ohranjanjem kolagenskih struktur. Poleg tega  deluje protivnetno in antioksidativno na sklepe, organe in ožilje. Ti učinki bi lahko pomagali zaščititi telo pred številnimi kroničnimi boleznimi. 
 
Nekaj dejstev o delovanju glukozamina

Glukozamin deluje protivnetno

Glukozamin se pogosto uporablja kot dodatek za zdravljenje različnih vnetnih stanj. Čeprav učinki glukozamina še niso povsem razloženi, je  njegovo protivnetno delovanje potrjeno. V eni izmed študiji je glukozamin dokazal znatne protivnetne učinke pri uporabi na celicah, ki sodelujejo pri tvorbi kosti. Veliko raziskav, izvedenih z glukozaminom, vključuje kombinacijo s hondroitinom, glukozaminu podobno snovjo, ki prav tako sodeluje pri telesni proizvodnji in vzdrževanju sklepnega hrustanca.

Glukozamin podpira zdravje sklepov

Ena izmed njegovih vlog je podpiranje zdravega razvoja tkiva med sklepi. Sklepni hrustanec je belo tkivo, ki prekriva konce kosti, kjer se stikata in tvorijo sklepe. Ta vrsta tkiva v kombinaciji s sinovialno tekočino omogoča kostem prosto gibanje v sklepu brez bolečin. Glukozamin pomaga tvoriti več kemičnih spojin, ki sodelujejo pri tvorbi sklepnega hrustanca in sinovialne tekočine. Nekatere študije kažejo, da lahko glukozamin ščiti sklepna tkiva s preprečevanjem razgradnje sklepnega hrustanca. Študija, ki je vključevala 41 kolesarjev, je pokazala, da je dodatek z do 3 grami glukozamina na dan zmanjšal razgradnjo kolagena v kolenih za 27 % v primerjavi s samo 8 % pri placebu.

Druga študija je opazila znatno zmanjšanje razmerja med razpadom kolagena in sintezo kolagena v sklepnem hrustancu nogometašev, zdravljenih s 3 grami glukozamina na dan tri mesece. V nadaljnjih študijah s profesionalnimi športniki so dodatki glukozamina v odmerkih od 1500 do 3000 mg preprečili razgradnjo sklepnega hrustanca  in s tem podprli regeneracijo hrustanca. Nižji odmerki v razponu od 500 do 1000 mg so prav tako pokazali podobne učinek v študiji s 75 zdravimi prostovoljci. Ti rezultati potrjujejo zaščitni učinek glukozamina na sklepe.

Glukozamin lahko lajša vnetje prebavnega trakta?

V klinični študiji z 38 bolniki je glukozamin v odmerku 3 gramov 3 mesece zmanjšal vnetje v prebavnem traktu in zatrl rast bakterije Clostridia, ki povzroča drisko. Pregled študije je poudaril zdravilni potencial glukozamina na prebavni trakt in povezavo med zdravjem prebavil in težavami s sklepi. 

Glukozamin ima lahko učinke proti staranju kože?

Ker lahko glukozamin gradi hialuronsko kislino in druge sestavine kože ter vezivno tkivo, bi lahko z dodajanjem v kozmetične izdelke zmanjšal gube in izboljšal videz kože. Poleg tega blokira nastajanje kožnega pigmenta melanina in bi tako lahko zmanjšal temne kožne lise. V eni študiji so znanstveniki pregledali vzorce kože 8 žensk, ki so 8 tednov dnevno zaužile 250 mg glukozamina. Glukozamin je pripomogel k pomladitvi kože s spodbujanjem proizvodnje hialuronske kisline.  

Kaj pa varnost in neželeni učinki glukozamina?

Glukozamin je varen za odrasle, če ga uživamo po navodilih proizvajalca. Glukozamin sulfat je varen, tudi če ga dajemo intramuskularno dvakrat na teden do 6 tednov ali če ga nanesemo na kožo v kombinaciji s hondroitin sulfatomhrustancem morskega psa in kafro. 

Lahko pa povzroči nekatere blage stranske učinke, vključno s slabostjo, draženje zgage, drisko in zaprtjem. Nenavadni neželeni učinki vključujejo zaspanost, kožne reakcije in glavobole, vendar so ti neželeni učinki zelo redki.

Pred uporabo se je vsekakor vredno posvetovati s svojim zdravnikom. 

Odmereki glukozamina

Naslednji odmerki so privedli do pozitivnih rezultatov v kliničnih študijah:

  • osteoartritis in revmatoidni artritis: 1500 mg na dan 3+ mesece
  • regeneracija sklepnega hrustanca: 1.500 – 3.000 mg (športniki) ali 1.000 mg na dan 4 mesece
  • okrevanje po poškodbi kolena: 1500 mg na dan en mesec
  • vnetje prebavnega trakta: 3.000 na dan 3 mesece

Prehranska dopolnila z glukozaminom

Glukozamin sulfat in glukozamin hidroklorid sta najbolj razširjeni glukozaminski soli, ki ju jemljemo v obliki kapsul ali praška v odmerkih od 500 do 1500 mg na odmerek. Večina dodatkov glukozamina vsebuje tudi hondroitin in druge sestavine, kot so MSM, hialuronska kislina ali izvlečki kurkume.

Kateri je najboljši dodatek glukozamina?

Študija, ki je zajemala več kot 600 bolnikov je pokazala, da je glukozamin sulfat učinkovitejši pri osteoartritisu kolena v primerjavi z glukozamin hidrokloridom, čeprav sta obe obliki pokazali mešane rezultate. Glukozamin sulfat verjetno dolguje svojo prednosti boljši absorpciji. Žveplo, ki ga vsebuje ta oblika, lahko pomaga tudi pri izgradnji in zaščiti sklepnega hrustanca. Najmočnejši dokaz izhaja iz serije celovitih pregledov, v katerih je bila specifična kristalna oblika glukozamin sulfata boljša od drugih oblik. Kar zadeva druge sestavine, lahko hondroitin in MSM povečata učinke glukozamina na bolečine v kolenu in regeneracijo sklepov, čeprav ni dovolj kliničnih raziskav, ki bi to 100% potrdile.

1 rezultat

  • Filtri
  • Razvrsti po
    ...
  • BAD ASS Flex
    Ocenjeno 0 od 5
    44 vrečk
    30,99 
    • vrhunska formula za ohranjanje zdravih kosti, sklepov in vezi  
    • vsebuje 18 aktivnih sestavin, 3 formule 
    • vsebuje glukozamin, MSM, hondroitin
    • vsebuje izvleček kurkume, ingverja
    • vsebuje vitamine in minerale
    Dodaj v košarico
  • PureGold Joint Complex 
    Ocenjeno 0 od 5
    90 Kapsul
    9,99 
    • formula za ohranjanje kosti, sklepov in vezi
    • vsebuje hidrolizirani kolagen, MSM, glukozamin in L-prolin
    • vsebuje vitamini C in 
    Dodaj v košarico
  • PureGold Pro Flexi+
    Ocenjeno 0 od 5
    90 Kapsul
    9,99 
    • formula za ohranjanje zdravih kosti, sklepov in vezi  
    • vsebuje glukozamin, MSM, hondroitin
    • vsebuje izvleček kurkume, ingverja
    • vsebuje kolagen tipa 2
    Dodaj v košarico
  • AllNutrition Flex AllComplete
    Ocenjeno 0 od 5
    400 g
    15,99 
    • formula za ohranjanje sklepov in vezi
    • vsebuje hidrolizirani kolagen, MSM,  glukozamin in L-prolin
    • dodani vitamini in minerali 
    Dodaj v košarico
  • SFD Flex
    Ocenjeno 0 od 5
    400 g
    14,99 
    • formula za ohranjanje sklepov in vezi
    • vsebuje hidrolizirani kolagen, MSM,  glukozamin in L-prolin
    • dodani vitamini C in B6 
    • dodan magnezij  
    Dodaj v košarico
Moj voziček
Zapri Seznam želja
kategorije