PureGold Creatine Monohydrate

Prehransko dopolnilo PureGold Creatine Monohydrate se sestoji iz čistega kreatin monohidrata.

Kreatin (metilgvanidin ocetna kislina) je v telesu prisotna narava substanca. Pri povprečni odrasli osebi znaša celotna telesna zaloga kreatina približno 120 g. Dnevna potreba kreatina pri povprečnem človeku znaša 1,6% skupne količine telesnega kreatina oz. 2 do 3 g.

Kreatin je prisoten v večini celic našega telesa. Pretežni del je skladiščen v skeletnem mišičevju in to kar 95%. Od tega se do 70% veže v fosfat, tvoreč fosfokreatin, preostanek pa ostane v prosti obliki. Koncentracija fosfokreatina je večja v hitro krčljivih glikolitičnih belih mišičnih vlaknih tipa II. Preostalih 5% celotnega telesnega kreatina najdemo v možganih, srcu, gladkih mišicah in testisih.

Da dosežemo zvečano vsebnost celotnega mišičnega kreatina še zlasti fosfokreatina je potrebno kreatin dodajati v dveh fazah in sicer faza nalaganja in faza vzdrževanja nivoja kreatina.

Najbolj uporabljen postopek v fazi nalaganja,

• ki traja od 3 do 5 dni, zaužijete 20 do 30 g kreatina v prahu dnevno v 5 do 6 odmerkih po 5 g, raztopljenih v 2 do 3 dl negazirane vode ali v kombinaciji z ogljikohidratnim napitkom (pretežno enostavni ogljikovi hidrati).

Glede na vaše potrebe, ostale odmerke zaužijte med glavnimi obroki in sicer 2 uri po zaužitju hrane. Priporočljiv dnevni odmerek glede na telesno težo znaša približno  0,3 g/kg čiste telesne oz. mišične mase.

V fazi vzdrževanje

•  je priporočljivo zaužiti 2 do 5 g kreatina dnevno.

Optimalni čas zaužitja PureGold Nutrition Creatine Monohydrate:

• do 30 minut pred vadbo, priporočljivo v kombinaciji z ogljikohidratnim napitkom ali
• takoj po vadbi v kombinaciji z regeneracijskim napitkom.

Kreatin ni namenjen le tistim, ki želijo povečati ali ohraniti mišično maso. Raziskave, med njimi tudi študija McMorris et al. (2007), so potrdile, da ima kreatin pozitiven vpliv na kognitivne sposobnosti. Zlasti izboljšuje kratkoročni spomin, pospešuje procesiranje informacij, podaljšuje sposobnost osredotočanja ter zmanjšuje občutek izčrpanosti pri miselnih nalogah, predvsem pri starejših osebah.

Priporočljiv dnevni odmerek je 0,03 g/kg čiste telesne oz. mišične mase.

Večja količina zaužitja kreatina kot je opisan ne bo doprinesla k boljšim rezultatom. Shema vnosa kreatina se uporablja tako na dan vadbe kot dan prost vadbe.

Proizvajalec: PureGold Nutrition, EU

Pakiranje: 300 g

* Izdelek je proizveden v obratu, kjer se predelujejo tudi sojine, mlečne in jajčne beljakovine, surovine z vsebnostjo glutena, oreščkov in arašidov. 

* Pomembno je, da poleg izdelka uživate še raznovrstno, uravnoteženo in kakovostno prehrano, ki jo kombinirate z zdravim načinom življenja, kajti le takrat bodo učinkovine iz izdelka izražene v polni meri.

* Pred uporabo se posvetujte s svojim športnim zdravnikom, primerno za osebe nad 18 let.

* Plastenko po uporabi dobro zaprite in hranite v suhem in hladnem prostoru.

* Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.

* Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

* Shranjevati nedosegljivo otrokom!