PureGold Creatine Monohydrate

Prehransko dopolnilo PureGold Creatine Monohydrate se sestoji iz čistega kreatin monohidrata.

Kreatin (metilgvanidin ocetna kislina) je v telesu prisotna narava substanca. Pri povprečni odrasli osebi znaša celotna telesna zaloga kreatina približno 120 g. Dnevna potreba kreatina pri povprečnem človeku znaša 1,6% skupne količine telesnega kreatina oz. 2 do 3 g.

Kreatin je prisoten v večini celic našega telesa. Pretežni del je skladiščen v skeletnem mišičevju in to kar 95%. Od tega se do 70% veže v fosfat, tvoreč fosfokreatin, preostanek pa ostane v prosti obliki. Koncentracija fosfokreatina je večja v hitro krčljivih glikolitičnih belih mišičnih vlaknih tipa II. Preostalih 5% celotnega telesnega kreatina najdemo v možganih, srcu, gladkih mišicah in testisih.

Da dosežemo zvečano vsebnost celotnega mišičnega kreatina še zlasti fosfokreatina je potrebno kreatin dodajati v dveh fazah in sicer faza nalaganja in faza vzdrževanja nivoja kreatina.

Najbolj uporabljen postopek v fazi nalaganja,

• ki traja od 3 do 5 dni, zaužijete 20 do 30 g kreatina v prahu dnevno v 5 do 6 odmerkih po 5 g, raztopljenih v 2 do 3 dl negazirane vode ali v kombinaciji z ogljikohidratnim napitkom (pretežno enostavni ogljikovi hidrati).

Glede na vaše potrebe, ostale odmerke zaužijte med glavnimi obroki in sicer 2 uri po zaužitju hrane. Priporočljiv dnevni odmerek glede na telesno težo znaša približno  0,3 g/kg čiste telesne oz. mišične mase.

V fazi vzdrževanje

•  je priporočljivo zaužiti 2 do 5 g kreatina dnevno.

Optimalni čas zaužitja PureGold Nutrition Creatine Monohydrate:

• do 30 minut pred vadbo, priporočljivo v kombinaciji z ogljikohidratnim napitkom ali
• takoj po vadbi v kombinaciji z regeneracijskim napitkom.

Priporočljiv dnevni odmerek je 0,03 g/kg čiste telesne oz. mišične mase.

Večja količina zaužitja kreatina kot je opisan ne bo doprinesla k boljšim rezultatom. Shema vnosa kreatina se uporablja tako na dan vadbe kot dan prost vadbe.

Proizvajalec: PureGold Nutrition, EU

Pakiranje: 300 g

* Izdelek je proizveden v obratu, kjer se predelujejo tudi sojine, mlečne in jajčne beljakovine, surovine z vsebnostjo glutena, oreščkov in arašidov. 

* Pomembno je, da poleg izdelka uživate še raznovrstno, uravnoteženo in kakovostno prehrano, ki jo kombinirate z zdravim načinom življenja, kajti le takrat bodo učinkovine iz izdelka izražene v polni meri.

* Pred uporabo se posvetujte s svojim športnim zdravnikom, primerno za osebe nad 18 let.

* Plastenko po uporabi dobro zaprite in hranite v suhem in hladnem prostoru.

* Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.

* Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

* Shranjevati nedosegljivo otrokom!