AKCIJA
Že stoletja se v kitajski medicini uporablja berberin za pomoč pri uravnavanju holesterola, vzdrževanju normalne ravni sladkorja v krvi in pa tudi kot pomoč pri hujšanju. A to še zdaleč ni vse. Je eden redkih dodatkov, ki se je izkazal za enako učinkovitega kot farmacevtske sestavine.
Nekatere klinične raziskave so pokazale, da lahko jemanje berberina pomaga znižati raven glukoze v krvi in izboljša ohranjanje zdravja srca in ožilja. Učinkovine v tej močni rastlinska snovi, odvračajo škodljive organizme, blažijo vnetja in imajo delujejo antioksidativno. Prav iz teh razlogov je berberin deležen v zadnjih letih številnih raziskav, njegova priljubljenost pa iz leta v leto narašča.
Spojina berberin, ki jo najdemo v številnih rastlinah, kot je navadni češmin, oregonsko grozdje, robide, zlata rozga je že vrsto let ena najučinkovitejših naravnih, prehrambnih dodatkov na trgu, namenjena ohranjanju splošnega zdravja in vitalnosti.
Kaj je sploh berberin?
Berberin je bioaktivna spojina, ki jo najdemo v različnih rastlinah, med drugim tudi v grmovnicah iz rodu barberry. Spada med alkaloide in ima značilno rumeno barvo, zaradi česar so ga v preteklosti pogosto uporabljali kot barvilo. V tradicionalni kitajski medicini se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih bolezni, sodobne raziskave pa potrjujejo njegove številne pozitivne učinke na zdravje.
Prednosti beberina
Berberin vpliva na občutno znižanje ravni sladkorja v krvi
Sladkorna bolezen tipa 2 je resno zdravstveno stanje, katerega pojavnost se je v zadnjih desetletjih močno povečala. Zanjo je značilna povišana raven sladkorja v krvi, ki nastane zaradi odpornosti na insulin ali pomanjkanja insulina. Dolgotrajno povišan krvni sladkor lahko poškoduje tkiva in organe ter povzroči različne zdravstvene težave. Številne študije so pokazale, da lahko berberin s svojim delovanjem pomaga zniževati raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Berberin deluje preko različnih mehanizmov
- zmanjšuje obstoječo inzulinsko rezistenco, kar poveča učinke hormona inzulina, ki znižuje krvni sladkor,
- poveča glikolizo in s tem pomaga telesu razgraditi sladkor v celicah,
- zmanjšuje proizvodnjo sladkorja v jetrih,
- upočasnjuje razgradnjo kompleksnih ogljikovih hidratov v prebavnem traktu,
- poveča raven koristnih bakterij v črevesju.
V študiji s 116 bolniki s sladkorno boleznijo je 1 g berberina na dan znižal raven glukoze v krvi na tešče za 20 % s 7,0 na 5,6 mmol/L (126 do 101 mg/dL), kar je bilo enakovredno znižanju na raven brez sladkorne bolezni. V isti študiji je berberin tudi znižal raven hemoglobina A1c (označevalec dolgotrajne ravni krvnega sladkorja) za 12 % in izboljšal tudi ravni lipidov v krvi, vključno s holesterolom in trigliceridi.
Zelo dobro deluje v kombinaciji s spremembami življenjskega sloga in ima dodatne učinke. Ko pogledate rezultate opravljenih študij, da ta naravna snov popolnoma normaliziral visok krvni sladkor, kar nakazuje, da deluje ne le v teoriji, ampak tudi v resničnem življenju.
Berberin lahko pomaga pri izgubi teže
Berberin bi lahko bil učinkovit dodatek za hujšanje. Do danes sta bili izvedeni dve raziskavi, ki sta preučevali njegov vpliv na telesno težo.
V 12-tedenski študiji so preiskovanci s prekomerno telesno težo jemali 500 mg berberina trikrat na dan. Po koncu raziskave so v povprečju izgubili 2,5 kg telesne teže in 3,6 % telesne maščobe.
Še bolj impresivna je bila raziskava, izvedena na 37 moških in ženskah z metaboličnim sindromom. Trajala je 3 mesece, v tem času pa so udeleženci jemali 300 mg berberina trikrat na dan. Rezultati so pokazali, da je njihov indeks telesne mase (ITM) padel z 31,5 na 27,4, kar pomeni, da so prešli iz kategorije debelosti v kategorijo prekomerne telesne teže v samo treh mesecih. Poleg tega so izgubili znatno količino trebušne maščobe in izboljšali številne druge zdravstvene kazalnike.
Strokovnjaki verjamejo, da do izgube teže zaradi berberina pride zaradi izboljšanega delovanja hormonov, ki uravnavajo maščobe, kot so insulin, adiponektin in leptin. Poleg tega se zdi, da berberin zavira rast maščobnih celic na molekularni ravni.
Vendar je potrebnih več študij, da bi v celoti raziskali splošne učinke berberina na izgubo maščobe.
Berberin znižuje raven holesterola in lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni.
Bolezni srca so zdaj glavni vzrok smrti. Številni dejavniki, ki jih je mogoče izmeriti v krvi, so povezani s povečanim tveganjem za bolezni srca. Raziskave so pokazale, da berberin izboljša številne dejavnike, tako lahko:
- zniža raven celotnega holesterola za 0,61 mmol/L (24 mg/dL),
- zniža raven holesterola LDL za 0,65 mmol/L (25 mg/dL),
- zniža raven trigliceridov v krvi za 0,50 mmol/L (44 mg/dL),
- poveča raven dobrega holesterola HDL za 0,05 mmol/L (2 mg/dL),
Po nekaterih študijah berberin deluje tako, da zavira encim PCSK9. Posledica tega je, da se več LDL holesterola odstrani iz krvnega obtoka.
Upoštevajte, da so sladkorna bolezen, visoka raven sladkorja v krvi in debelost drugi dejavniki tveganja za bolezni srca, ki jih ta dodatek prav tako lahko zmanjša.
In za športnike in aktivne?
Berberin naj bi svoje učinke v veliki meri dosegal s sposobnostjo vplivanja na molekulo v telesu, imenovano AMPK (adenozin monofosfat kinaza). Ta molekula igra ključno vlogo pri povečanju vnosa glukoze v mišice, kar prispeva k večji vzdržljivosti. Prav tako ima potencial za pomoč pri izgubi telesne teže in zaviranju apetita. Poleg tega berberin pozitivno vpliva na imunski sistem, kar je še posebej koristno za bodybuilderje in druge športnike, ki so izpostavljeni intenzivnim treningom.
Kot dodatek pred in po vadbi je berberin lahko koristen zaradi svoje sposobnosti povečanja vnosa glukoze v mišice. Priporočljivo ga je kombinirati z beljakovinami, saj lahko pomaga pri spodbujanju sinteze mišičnih beljakovin. Prav tako se lahko uživa skupaj z izdelki, ki vsebujejo pegasti badelj, kokosovo olje ali kitajsko schizandro, saj ti izboljšajo njegovo absorpcijo.
Berberin je eden redkih prehranskih dodatkov z močnimi učinki na različne vidike zdravja, še posebej pri uravnavanju krvnega sladkorja.
Priporočljiv odmerek
Številne študije, navedene v tem članku, so uporabljale odmerke v razponu od 900 do 1500 mg na dan. Pogosto priporočeni odmerek je 500 mg trikrat na dan pred obroki, kar skupaj znaša 1500 mg dnevno.
Ker je razpolovna doba berberina le nekaj ur, je priporočljivo dnevni odmerek razdeliti na več manjših odmerkov. S tem se ohranja stabilna raven sladkorja v krvi in izboljša njegova učinkovitost.
POSEBNO OPOZORILO!
Če imate zdravstveno stanje ali jemljete kakršna koli zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete berberin.
Berberina ne smemo obravnavati kot nadomestek za predpisana zdravila, zlasti pri posameznikih s sladkorno boleznijo ali drugimi kroničnimi obolenji.
Na splošno ima berberin izjemno dober varnostni profil. Primarni neželeni učinki so povezani s prebavo in obstajajo posamezna poročila o krčih, driski, napihnjenosti, zaprtju in bolečinah v trebuhu.
Viri:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25498346
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607236
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18442638
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25861268
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18397984
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23118793
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711312001870
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3310165/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12812656/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17202835/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18355829
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19687008
