AKCIJA
Že stoletja se v kitajski medicini uporablja berberin za pomoč pri uravnavanju holesterola, vzdrževanju normalne ravni sladkorja v krvi in pa tudi kot pomoč pri hujšanju. A to še zdaleč ni vse. Je eden redkih dodatkov, ki se je izkazal za enako učinkovitega kot farmacevtske sestavine.
Nekatere klinične raziskave so pokazale, da lahko jemanje berberina pomaga znižati raven glukoze v krvi in izboljša ohranjanje zdravja srca in ožilja. Učinkovine v tej močni rastlinska snovi, odvračajo škodljive organizme, blažijo vnetja in imajo delujejo antioksidativno. Prav iz teh razlogov je berberin deležen v zadnjih letih številnih raziskav, njegova priljubljenost pa iz leta v leto narašča.
Spojina berberin, ki jo najdemo v številnih rastlinah, kot je navadni češmin, oregonsko grozdje, robide, zlata rozga je že vrsto let ena najučinkovitejših naravnih, prehrambnih dodatkov na trgu, namenjena ohranjanju splošnega zdravja in vitalnosti.
Kaj je sploh berberin?
Gre za bioaktivno spojino, ki jo je mogoče ekstrahirati iz različnih rastlin, vključno s skupino grmovnic, imenovano barberry. Tehnično gledano berberin spada v razred spojin, imenovanih alkaloidi. Je rumene barve in so ga prej pogosto uporabljali kot barvilo in ima dolgo zgodovino uporabe na področju tradicionalne kitajske medicine, kjer se uporablja za zdravljenje številnih bolezni. Sodobna znanost je zdaj potrdila, da ima berberin izjemne koristi pri številnih boleznih in zdravstvenih težavah.
Prednosti beberina
Berberin vpliva na občutno znižanje ravni sladkorja v krvi
Sladkorna bolezen tipa 2 je resna bolezen, ki se je v zadnjih desetletjih močno povečala. Za to bolezen je značilna visoka raven sladkorja v krvi, ki jo povzroči odpornost proti insulinu ali pomanjkanje insulina. Sčasoma lahko visoka raven krvnega sladkorja poškoduje tkiva in organe v telesu, kar povzroči različne zdravstvene težave. Številne študije so pokazale, da lahko berberin s svojin delovanjem zniža raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Berberin deluje prek različnih mehanizmov
- zmanjšuje obstoječo inzulinsko rezistenco, kar poveča učinke hormona inzulina, ki znižuje krvni sladkor,
- poveča glikolizo in s tem pomaga telesu razgraditi sladkor v celicah,
- zmanjšuje proizvodnjo sladkorja v jetrih,
- upočasnjuje razgradnjo kompleksnih ogljikovih hidratov v prebavnem traktu,
- poveča raven koristnih bakterij v črevesju.
V študiji s 116 bolniki s sladkorno boleznijo je 1 g berberina na dan znižal raven glukoze v krvi na tešče za 20 % s 7,0 na 5,6 mmol/L (126 do 101 mg/dL), kar je bilo enakovredno znižanju na raven brez sladkorne bolezni. V isti študiji je berberin tudi znižal raven hemoglobina A1c (označevalec dolgotrajne ravni krvnega sladkorja) za 12 % in izboljšal tudi ravni lipidov v krvi, vključno s holesterolom in trigliceridi.
Zelo dobro deluje v kombinaciji s spremembami življenjskega sloga in ima dodatne učinke. Ko pogledate rezultate opravljenih študij, da ta naravna snov popolnoma normaliziral visok krvni sladkor, kar nakazuje, da deluje ne le v teoriji, ampak tudi v resničnem življenju.
Berberin lahko pomaga pri izgubi teže
Berberin bi lahko bil tudi učinkovit dodatek za hujšanje. Do danes sta dve študiji preučevali njegove učinke na telesno težo. V 12-tedenski študiji preiskovancev s prekomerno telesno težo, ki so jemali 500 mg berberina trikrat na dan, so opazili povprečno izgubo teže za 2,5 kg. Preiskovanci so izgubili 3,6 % telesne maščobe. Nekoliko bolj impresivna raziskava je bila izvedena na 37 moških in ženskah z metaboličnim sindromom. Ta študija je trajala 3 mesece in subjekti so jemali 300 mg berberina trikrat na dan. Pri teh preiskovancih je indeks telesne mase (ITM) med študijo padel z 31,5 na 27,4, kar je ustrezalo zmanjšanju telesne teže iz »debelih« na »prekomerno telesno težo« v samo 3 mesecih. Ti subjekti so izgubili tudi znatno količino trebušne maščobe in izboljšali številne druge zdravstvene parametre.
Strokovnjaki verjamejo, da do izgube teže zaradi berberina pride zaradi izboljšanega delovanja hormonov, ki uravnavajo maščobe, kot so insulin, adiponektin in leptin. Poleg tega se zdi, da berberin zavira rast maščobnih celic na molekularni ravni
Vendar je potrebnih več študij, da bi v celoti raziskali splošne učinke berberina na izgubo maščobe.
Berberin znižuje raven holesterola in lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni.
Bolezni srca so zdaj glavni vzrok smrti. Številni dejavniki, ki jih je mogoče izmeriti v krvi, so povezani s povečanim tveganjem za bolezni srca. Raziskave so pokazale, da berberin izboljša številne dejavnike, tako lahko:
- zniža raven celotnega holesterola za 0,61 mmol/L (24 mg/dL),
- zniža raven holesterola LDL za 0,65 mmol/L (25 mg/dL),
- zniža raven trigliceridov v krvi za 0,50 mmol/L (44 mg/dL),
- poveča raven dobrega holesterola HDL za 0,05 mmol/L (2 mg/dL),
Po nekaterih študijah berberin deluje tako, da zavira encim PCSK9. Posledica tega je, da se več LDL holesterola odstrani iz krvnega obtoka.
Upoštevajte, da so sladkorna bolezen, visoka raven sladkorja v krvi in debelost drugi dejavniki tveganja za bolezni srca, ki jih ta dodatek prav tako lahko zmanjša.
In za športnike in aktivne?
Berberin naj bi imel večino svojih učinkov zaradi sposobnosti vplivanja na molekulo v našem telesu, imenovano AMPK ali adenozin monofosfat kinaza. Ta molekula je uporabna pri povečanju vnosa glukoze v mišice za večjo vzdržljivost in ima potencial za pomoč pri izgubi teže in zatiranju apetita. Berberin ima tudi koristi pri izboljšanju delovanja imunskega sistema, kar je koristno za bodybuilderje in druge športnike, ki so podvrženi intenzivnim treningom.
Berberin je lahko koristen tudi kot dodatek pred in po vadbi zaradi svoje sposobnosti povečanja vnosa glukoze v mišice.
Najbolje ga je kombinirati z beljakovinami za pomoč pri spodbujanju sinteze mišičnih beljakovin. Lahko se kombinira tudi z izdelki, ki vsebujejo pegasti badelj, kokosovo olje in kitajsko schizandro, da izboljšajo absorpcijo.
Berberin je eden redkih dodatkov, ki ima močne učinke na različne vidike zdravja, vključno z nadzorom krvnega sladkorja.
Priporočeni odmerki
Številne študije, navedene v tem članku, so uporabljale odmerke v razponu od 900 do 1500 mg na dan. Pogosto je omenjen odmerek 500 mg tri krat na dan pred obroki, kar ustreza dnevnemu odmerku 1500 mg. Razpolovna doba berberina je nekaj ur, zato je treba dnevni odmerek razdeliti na več odmerkov, s čimer dosežemo stabilno raven v krvi.
POSEBNO OPOZORILO!
Če imate zdravstveno stanje ali jemljete kakršna koli zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete berberin.
Berberina ne smemo obravnavati kot nadomestek za predpisana zdravila, zlasti pri posameznikih s sladkorno boleznijo ali drugimi kroničnimi obolenji.
Na splošno ima berberin izjemno dober varnostni profil. Primarni neželeni učinki so povezani s prebavo in obstajajo posamezna poročila o krčih, driski, napihnjenosti, zaprtju in bolečinah v trebuhu.
Viri:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25498346
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607236
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18442638
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25861268
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18397984
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23118793
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711312001870
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3310165/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12812656/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17202835/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18355829
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19687008
